Τι να επιλέξω ως πρωινό στις διακοπές;

2020-07-28Άρθρα

Το πρωινό γεύμα μας δίνει ενέργεια και θρεπτικα συστατικά για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας!

Ειδικά όταν βρισκόμαστε σε διακοπές, ένα χορταστικό, πληρες πρωινό μας κράτα χορτατους και γεμάτους ενέργεια για τις δραστηριότητες που θέλουμε να κάνουμε, όπως περπατημα, ή κολύμπι.

Ένα πληρες γευμα περιέχει φρούτα ή λαχανικά, πηγή υδατάνθρακα και πηγή πρωτεΐνης καθώς και πηγή καλών λιπαρών. 

Ιδέες για πλήρη πρωινά είναι:

  • Γιαούρτι με φρουτα & δημητριακά & ξηρους καρπούς
  • Ομελέτα με λαχανικα & τυρί και ψωμί
  • Αυγά σε φρυγανισμενο ψωμί με σολομό & λαχανικα
  • Σάντουιτς με αραβική πιτα τυρί κρέμα & σολομό ή τόνο και λαχανικα
  • Porridge με φρουτα, φυστικοβούτυρο & chia seeds